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武家不宜轻授的秘章。

遗jing1病患者的福音：

壮yangqiang肾最佳秘法，每天三五分钟让你qiang壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是一zhong专门qiang化腰背功能的最佳功法，腰背变得qiang如铁板，则自然壮yangqiang肾，效果远比现在liu行的壮yang补药要qiang好几倍。

而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，pei合另一zhong秘法缩yin功，则有效的提高xing能力。每天三五分钟让你qiang壮的自己都不敢相信。

练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的bu位和脚踝以下的bu位放在椅子上，shenti悬空ting直，一直jian持下去就可，注意pigu不可下垂，shenti一定要ting直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练bu位即完全集中于腰背bu。

不用任何的意念，运气之类，jian持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就gan到腰bu酸疼难忍，这证明你练对了。

一般能jian持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗jing1早xiemao病的人很容易恢复正常，gan觉jing1力qiang大，走路轻快，不易疲劳。pei合缩yin功，男xing功能会大大增qiang。

缩yin功练法有两zhong，一zhong是用力收缩gang门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一zhong是一下一下的用力收缩gang门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能zuo到连继收缩三百下以上，晚上不会再遗jing1。

金刚铁板桥的要点在于每日jian持练习，每一次练习争取比上一次多jian持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在pigu下点一gen香，当每次jian持不了，pigu下沉时即被香火烧到pigu。

这zhong方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两tou，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。

这样练习的好chu1时，万一你jian持不住，即可以一pigu掉到床上，没多大的危险。金刚铁板桥练到高级境界，如能jian持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。

如果你仍能jian持一小时以上，则你的腰肾qiang壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。

如果你还能jian持练习了缩yin功，那恭喜你，你已经不会再遗jing1啦。壮yang秘术的窍门本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸anmo原理，综合提炼汇编而成的。

习练此功法，能在短期内取得明显的健shen壮yang和治愈yang痿早xie神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。jian持长期习练，可以延年益寿，百病消除。

介绍几个简易速成的传统武术的jing1粹小功法

拳谚：“练拳不练功，到老一场空”传统武术中一般都有不少的练力qiangshen的功法训练，为的是让练武者shenqiang力壮，耐力ti力增qiang，打拳威猛有力，重若千均。

只练拳不练功的人，只能算是hua架子，不堪一击。

以下介绍的几zhong功法虽然简单，效果却宏大，属于传统武术的jing1华内容。传统武术一般有这zhong坏mao病，喜huan把真正有效果的功法内容加一些复杂无效的动作隐藏起来，编造chu又长又臭的动作，取个威威风风的名字。

比如“金刚三十六式”“撼天震地七十二式”等等，全tao练完得hua个一两小时